co jeszcze

Prawda balans to idealne słowo. Zadam wam jeszcze pytanie co do diety czy ten na wzór BMR jest dobry :PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek)? pomnożyłem wynik przez 1,6 i odjąłem od tego ok.20%. Jestem tak na minusie jakies 500-600 KCL. Bo zastanawiam się teraz czy dobrze redukcję obliczyłem ? Zmieniony przez - [...]

Te scyzoryki mnie dobijają juz cieżko złapać koordynację:) zastanawiam się jeszcze nad jedną rzeczą nad progresją... okazuje się że chyba robiłem złą od 50%-90% .Na dużych rozbijało się to na 5s na małe na 3s. Z tego co doczytałem to raczej 3 pierwsze na duże to rozgrzewka a potem stały ciężar 5x5 tak ? Chyba mój plan jest za duży i trzeba go [...]

Rion zrobiłem małą korektę jeszcze, to co na czerwono zostało dodane: A Przysiad klasyczny 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi ławka płaska 4x8 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Francuz sztangą leżąc 3x10 Uginanie ramion sztanga chwyt wąski 3x12 Wspięcia na maszynie siedząc 3x15 Brzuch - unoszenie nóg 3x15 B MC klasyczny [...]

Dzisiaj zrobiłem sesję A trochę mniejszymi ciężarami rampą zamkniętą...Krótsze przerwy między seriami... Trening trwał ok 40 minut... Jeszcze nigdy nie czułem się tak zmiażdżony...Teraz rozumiem dlaczego ludzie nie mają siły po treningu siłowym robić cardio :) W poniedziałek sprawdzę B rep goal i zobaczymy co bardziej idzie:) Pytanie tylko na [...]

Przy pewnych ciezarach przerwy są jeszcze dłuższe. U mnie przed ostatnią seria siadow czy martwego odpoczywam co najmniej 4-5 minut.

[...] to raczej tak sobie ich nie przestanie jesc,tym bardziej,ze w takim przypadku malo kto by chcial z nich zrezygnowac jesli je lubi Slodycze maja czesto nizszy ig niz sie wydaje,ze powinny byc,bo duzo w nich tluszczu.Sama sacharoza ma "tylko" ok.60,platki owsiane tez okolo tyle,ale trzeba wlasnie jeszcze umiec rozrozniac co jest dobre.

s.m.p.a. a co jest z tymi weglowodanami nie tak? Jadłem Wedla 90% a nawet spoko była, za te 3zł, chociaż faktycznie nie mam porównania z Lindt bo tej jeszcze nie jadłem.

a po co ten osoby dzien na nogi jeszcze? Dzielsiz nogi na plan PUSH i PULL jedynie Dzień 1: Push (Wypychanie) i Nogi • Przysiady - 4 serie po 8-10 powtórzeń • Wykroki - 3 serie po 10 kroków na każdą nogę - mozesz na dobitke dac tego gobleta jeszcze jak juz chcesz mocniej noge zaatakowac • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie po 8-10 [...]

A jeszcze jedno guru, co to znaczy, bym obciazal ta noge przy chodzeniu 20kg? Mysle, ze chodzi oto, bym stawal raczej tylko na palcach nie pelnej stopie i nie przenosil calej masy na ta noge, ale wole sie upewnic lekarza. Dziekuje Pozdrawiam, NoRtOn

[...] stosowany może nawet przyspieszyć jej powstanie u osoby Z WADĄ OTRZEWNEJ. Tj, jeśli ktoś jest zagrożony powstaniem przepukliny (teoretycznie mówimy), to pas zwiększy jeszcze tłocznię brzuszną > zwiększy ciśnienie w jamie brzusznej > przyspieszy powstanie przepukliny. 2. Pas pomaga usztywnić dolny odcinek kręgosłupa i pomóc [...]

[...] że własnie o taki chodzi. Założyłem temat w którym poruszyłem sprawę tego, do ktorych ćwiczeń używać pas a do którego nie. Jest on w dziale "trening dla początkujących". Nie wiem jeszcze co ktoś tam napisał, ale jeśli ktoś ma coś mądrego i sprawdzonego odnośnie tego tematu z działu "trening dla początkujących" to piszcie

[...] słuchanie pacjenta. Czuję często, że lekarz wyłapuje moje 2-3zdania, a reszty w ogóle nie rejestruje. No,i stawia diagnozę. Jeden, że jest ZCN a drugi, że go nie ma, a jeszcze wielki p.prof. neurolog mając dobre badania głowy i kręgosłupa w ogóle nie zlecił zbadania ręki tylko orzekł, że nie mam się czym przejmować, bo każdemu coś dolega. I [...]

[...] intensywnie ćwiczę po przerwie narazie na atlasie, co powoduje uciski nadgarstka, mam podobno objawy do zcn, od ok 3 dni, tzn cały dzień jakbym miał odrętwiałe dłonie, jeszcze mi do tego doszło delikatne strzelanie w nadgarstkach praktycznie przy każdym ruchu dłoni w gore i w dół, nie mam chyba odrętwiałych palców przynajmniej tak mi sie [...]

[...] druga ręką....teraz co do badania EMG,wiec w Bydgoszczy ja robiłam badanie na ul.Sułkowskiego 58A WOJEWODZKA PRZYCHODNIA ZDROWIA PSYCHICZNEGO,pani doktor Ewa Wróbel,(jeśli sie oriętujecie to zaraz znajduje sie to koło czarnego kota)podaje numer tel.052/3721182...jeszcze raz przepraszam za cisze!!! jakby co to służe pomoca....pozdrawiam wszystkich

Oprócz tego co to znaczy " coś osiągnąć" to chyba jeszcze ważne co jest aktualnie i jaka jest historia...Jednym słowem kto pyta?

nie ma co sie stresowac kłamstwa i tak wychodza ... ja tez moge napisac, ze ciagne 300kg w 75 ... ale co mi to da skoro jeszcze delikatnie mi do tego brakuje?

[...] odżywczych. Zdecydowanie warto zwracać na nie uwagę. W Twoim przypadku ilość kcal jest wręcz głodowa. Nie można jeść tak mało. Z tego też względu polecam Ci wyliczyć jeszcze raz, poprawnie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne z tego oto wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dopiero wtedy [...]

[...] przy twoim wzroście to jednak na redukcję wygląda, a jak dla mnie z wagą 53/54 kg, to co najwyżej rekompozycja jest potrzebna (zwłaszcza po takich zaszłościach). Brakuje jeszcze kilku informacji o Tobie, zerknij na ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html i uzupełnij dane+ zdjęcia sylwetki. Tu na poradę zawsze [...]

[...] czyli FT3, Ft4 Tutaj jest prosty kalulator http://www.chorobytarczycy.eu/kalkulator z tego co pamiętam proporcje powinny być zbliżone i przekraczać 50% ft3 to ft4 A tutaj jeszcze taka tabelka https://zapodaj.net/images/6816673fb342e.png Kolega ma natomiast bardzo dużo hormonów tarczycy więc stad wnioskuje że moze być to niedoczyność FT4 [...]

Co do pierwszego pytania odpowiedź masz w wypowiedzi powyżej , jeśli chodzi o drugą jeśli mamy na myśli dobrze na zasadzie normalnego funkcjonowania na codzień to tak jeśli chodzi o powrót do sportu (zależy też jakiegoś) to może być jeszcze za wcześnie.